La bonne nouvelle, c’est qu’une alimentation diversifiée permet généralement de combler nos besoins journaliers. L’enjeu consiste surtout à connaître les aliments à mettre plus régulièrement dans son assiette.
Voici une séption d’aliments naturellement riches en sélénium à inviter à vos menus :
- Les noix du Brésil : championnes toutes catégories, deux à trois noix par jour suffisent à couvrir une large part des besoins. Elles sont parmi les aliments les plus concentrés en sélénium.
- Les poissons comme le thon, la sardine ou le flétan : une option délicieuse et saine pour un repas équilibré.
- Le foie : un abat très nutritif, gorgé de vitamines et de minéraux essentiels. c’est un aliment très complet.
- Les œufs, les céréales complètes et les graines de tournesol : des alliés simples à intégrer au quotidien pour un apport régulier. de bons compléments alimentaires naturels à intégrer dans vos repas quotidiens.
L’astuce ? Varier les sources, pour bénéficier d’un apport régulier sans excès.
Les compléments alimentaires sont-ils une solution pertinente ?
Devant un possible déficit, l’idée de se tourner vers des compléments en sélénium peut sembler séduisante. Attention cependant à ne pas jouer les apprentis sorciers.
Un excès de sélénium peut provoquer des effets indésirables parfois gênants : problèmes gastro-intestinaux, perte de cheveux, ou même complications neurologiques en cas de consommation excessive sur la durée. Il est donc primordial de évitez l’automédication et de demander l’avis d’un médecin ou d’un pharmacien avant de débuter une cure.
Le mieux reste encore de miser sur la prévention naturelle par l’alimentation, source la plus sûre et la mieux équilibrée pour apporter à l’organisme ce dont il a besoin.
La beauté authentique naît de l’intérieur
On mise souvent sur les soins topiques pour résoudre les problèmes de peau. Mais la clé d’un teint éclatant et en bonne santé se niche aussi dans notre alimentation. Adopter une routine nutritionnelle riche en sélénium, c’est offrir à sa peau un bouclier naturel contre les marques du temps.
Et si, plutôt que de camoufler les taches, nous choisissions de renforcer notre peau de l’intérieur ? En chouchoutant notre organisme, nous lui donnons les moyens de nous gratifier d’une peau douce, lumineuse et résistante.
