Notre recette facile du smoothie collagène fait maison
Ingrédients :
- 1 banane bien mûre (apporte du potassium et une douceur naturelle)
- 1 cuillère à café de curcuma (reconnu pour ses vertus anti-inflammatoires)
- 1 cuillère à soupe de gélatine alimentaire neutre (apporte des précurseurs de collagène)
- 1 cuillère à soupe de graines de chia ou de lin (source de fibres, oméga-3 et minéraux)
- 200 ml d’eau ou de lait végétal (amande, avoine… selon vos goûts)
Préparation :
- Déposez l’ensemble des ingrédients dans le bol de votre blender.
- Mixez le tout jusqu’à l’obtention d’une consistance homogène et crémeuse.
- Dégustez frais.
Petite astuce : Pour une version encore plus rafraîchissante, ajoutez des glaçons ou une cuillerée de yaourt végétal.
Quelques recommandations pour optimiser les résultats
Pour tirer le meilleur parti de ce smoothie naturel, la clé réside dans la constance. Voici quelques pratiques à adopter :
- Consommez-le au réveil, à jeun ou lors du petit-déjeuner
- Évitez les sucres ajoutés : la banane apporte suffisamment de naturel sweetness
- Pensez à bien vous hydrater tout au long de la journée
- Associez cette routine à des aliments riches en vitamine C (agrumes, kiwis, poivrons) pour favoriser l’assimilation du collagène
- Pratiquez des étirements légers pour entretenir la souplesse articulaire
Autres habitudes favorables à la production naturelle de collagène
- Intégrez à vos repas des œufs, des petits fruits, des légumes à feuilles et des oléagineux
- Protégez votre peau des rayons UV même par temps couvert
- Accordez-vous un sommeil réparateur : c’est durant la nuit que le corps se régénère
- Gérez votre stress, connu pour perturber la synthèse du collagène
