On adore son pétillant, son goût sucré, son côté réconfortant… Le soda a un petit quelque chose d'addictif. Pourtant, derrière cette boisson si populaire se cache un impact bien moins anodin sur notre santé – et notamment sur nos os. Oui, nos os ! Ce n’est pas forcément la première chose à laquelle on pense quand on ouvre une canette bien fraîche, mais les effets à long terme méritent vraiment qu’on s’y intéresse de plus près.
Une boisson vide… qui pèse lourd
Un soda, ce n’est pas juste de l’eau et du sucre. C’est surtout une forte concentration de sucres rapides qui n’apportent rien de bon à l’organisme. Comme ils ne rassasient pas (contrairement à un bon repas), ils poussent à grignoter davantage… Résultat : on consomme plus de calories sans même s’en rendre compte. Et ce “petit kilo en plus” qu’on ne s’explique pas ? Il peut tout à fait venir de là.
Vos os ont aussi leur mot à dire
L’un des effets méconnus du soda concerne notre squelette. Certains sodas, en particulier ceux au cola, contiennent de l’acide phosphorique. Ce composant, combiné à la caféine et à une alimentation pauvre en calcium (puisque les sodas remplacent souvent des boissons plus nutritives), peut contribuer à une diminution progressive de la densité osseuse. Les adolescents et les femmes en particulier ont tout intérêt à faire attention, car la santé osseuse se construit très tôt dans la vie.
Un risque sucré pour votre équilibre
Mais les dégâts ne s’arrêtent pas là. Le sucre présent dans les sodas entraîne des pics de glycémie qui fatiguent le pancréas. Résultat : avec le temps, le risque de développer un diabète de type 2 augmente. Et une seule canette quotidienne peut suffire à faire grimper les risques. C’est beaucoup pour une boisson sans intérêt nutritionnel.
Et votre foie dans tout ça ?
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