Une boisson pour stimuler rapidement la circulation sanguine dans les jambes

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🧃 Comment préparer le suc circulatoire

Ingrédients:

• 3/4 d’une betterave moyenne (pelée et hachée)

• 1 citron entier (lavé, pelé au goût, épépiné)

• 1 cuillère à café de miel (ou une alternative édulcorante naturelle)

• Glaçons et eau (facultatif, pour la consistance et la saveur)

Instructions:

1. Mettez la betterave et le citron entier dans un mixeur à grande vitesse.

2. Ajoutez du miel et un filet d’eau (pour que tout puisse être mieux mélangé).

3. Pürieren, bis eine glatte Masse entsteht. Falls die Konsistenz zu dick ist, etwas Wasser oder Eiswürfel hinzufügen.

4. Bei Bedarf abseihen (optional).

5. Trinken Sie langsam, idealerweise auf leeren Magen oder vor einem Spaziergang oder einer Trainingseinheit .

💡 Alternative Methode : Wenn Ihnen rohe Rote Bete nicht zusagt, können Sie Rote-Bete-Scheiben 5–10 Minuten kochen, um einen Rote-Bete-Tee zuzubereiten , und anschließend Zitronensaft und Honig hinzufügen.

Wie oft sollte man es trinken?

Diesen Saft können Sie trinken:

• Einmal täglich , idealerweise morgens oder vor dem Training

• Vor dem Schlafengehen (da es bei nächtlichen Wadenkrämpfen oder unruhigen Beinen helfen kann)

• Ou chaque fois que vous vous sentez léthargique, enflé ou lourd dans les jambes.

Pour de meilleurs résultats, combinez cela avec de l’exercice quotidien et un régime équilibré et anti-inflammatoire.

🦵 Des exercices qui stimulent la circulation que vous pouvez faire n’importe où

Les cures de jus sont efficaces - mais la combinaison avec l’exercice entraîne de réels changements. Voici quelques exercices simples et respectueux des articulations qui stimulent la circulation sanguine des jambes vers le cœur :

1. Pompes à hauteur de cheville

En position assise, levez votre pied et déplacez-le de haut en bas. Cela contractera les muscles du mollet et pompera le sang vers le haut.

2. Cercles de pieds

Faites tourner vos jointures dans le sens des aiguilles d’une montre et dans le sens inverse des aiguilles d’une montre pendant 20 secondes chacune. Cela améliore la mobilité et réduit la rigidité des pieds.

3. Mouvement des orteils

Bougez vos orteils et écartez-les à plusieurs reprises. Ce petit mouvement active les muscles du pied et favorise la circulation sanguine.

4. L’élevage des veaux

Tenez-vous sur une marche d’escalier ou sur une surface ferme. Soulevez vos talons de manière à être sur la pointe des pieds, puis abaissez-les lentement à nouveau. Répétez l’exercice 10 à 15 fois pour travailler les muscles du mollet.

5. Élévation des jambes

Allongez-vous et reposez vos pieds avec un oreiller ou sur le mur au-dessus du niveau du cœur. Restez dans cette position pendant 5 à 10 minutes pour drainer l’excès de liquide et détendre les veines.

ASTUCE BONUS :

Même en cas de douleurs au genou, à la hanche ou au dos, le soulèvement régulier des pieds et le mouvement des orteils peuvent apporter une amélioration notable. De petits mouvements réguliers sont importants.

Voulez-vous maximiser les résultats ?

Saviez-vous que vous pouvez augmenter votre taux d’oxyde nitrique de 650 % en moins de 20 minutes ?

Il existe des pastilles qui sont fabriquées avec un mélange des ingrédients suivants :

• Poudre de betterave

• Baie d’aubépine

• L-arginine

• Vitamine C

• Vitamine B12

Ces nutriments agissent en synergie pour améliorer la circulation, abaisser la tension artérielle et augmenter les niveaux d’énergie. Si vous recherchez un soutien à action rapide en plus de votre cure de jus et de votre routine d’exercice, vous devriez absolument l’essayer. (Cliquez sur le lien ci-dessous pour en savoir plus.)

Réflexions finales : la circulation sanguine, c’est la vie

Une mauvaise circulation n’est pas seulement gênante, mais aussi un signal d’alarme de votre corps que quelque chose est déséquilibré. Qu’il s’agisse de votre alimentation, de votre niveau d’activité ou de problèmes de santé sous-jacents, la bonne nouvelle est que vous pouvez faire quelque chose à ce sujet.

En fournissant à votre corps des aliments qui favorisent la circulation sanguine, en faisant de l’exercice quotidiennement et en restant hydraté, vous combattrez non seulement la douleur ou l’enflure des jambes, mais améliorerez également votre santé cardiovasculaire globale, votre énergie et votre qualité de vie.

Alors, prenez la betterave, coupez le citron en rondelles et mélangez bien le tout. Vos jambes (et votre cœur) vous en remercieront.