Une légère douleur, un petit point brun, une sensation désagréable en mangeant... Ces signes peuvent annoncer l'apparition d'une carie. Rassurez-vous : dès les premiers symptômes, des solutions douces existent pour aider vos dents à se défendre, avant même de songer à la roulette.
Offrez à vos dents des aliments riches en minéraux
Votre émail dentaire, cette barrière protectrice essentielle, a besoin d’une alimentation riche en nutriments spécifiques pour préserver sa solidité. Pour le nourrir en profondeur, misez sur des apports réguliers en calcium, en phosphore et en magnésium.
Incorporez régulièrement à vos repas :
- Des légumes verts foncés, tels que les blettes ou les brocolis
- Les fromages à pâte dure et les laits fermentés comme le kéfir
- Les poissons gras (sardine, maquereau) et les œufs, excellents pour la vitamine D
- Une poignée d’oléagineux comme les noix du Brésil ou les noix de cajou
Notre conseil : combinez ces aliments pour une synergie minérale optimale.
Protégez votre émail des agresseurs : sucres et acides
Le sucre est le principal allié des bactéries buccales. En le consommant, elles génèrent des acides qui attaquent littéralement la surface de vos dents. Les aliments au pH acide ont un effet similaire et sont tout aussi néfastes sur le long terme.
Soyez particulièrement vigilant avec :
- Les biscuits, confiseries, boissons gazeuses et sodas light
- Les nectars de fruits et les smoothies industriels
- Les condiments vinaigrés et les aliments marinés
En cas d’écart, un rinçage immédiat à l’eau pure permet de neutraliser une partie des effets négatifs.
Adoptez le bain de bouche à l’huile de coco
Inspirée des traditions ayurvédiques, cette pratique simple consiste à faire circuler une cuillère à soupe d’huile de coco dans la bouche pendant une dizaine de minutes, de préférence le matin avant le petit-déjeuner.
Quel est le principe ?
L’huile de coco est naturellement riche en acide laurique, un composé aux vertus antibactériennes reconnues. Ce processus permet de réduire la présence des microbes pathogènes et de créer un environnement buccal plus sain, favorable à la régénération de l’émail.
Pensez à recracher l’huile dans les ordures ménagères pour éviter de boucher vos canalisations, puis rincez-vous la bouche.
Optez pour un dentifrice qui reminéralise l’émail
Préférez une pâte à dentifrice sans fluor, mais enrichie avec des actifs naturels comme :
- L’hydroxyapatite, qui est la substance même qui compose l’émail
- Des sels de calcium ou de magnésium
- De l’argile bentonite, reconnue pour ses propriétés absorbantes et purifiantes
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