Réveillé(e) en pleine nuit mais incapable de bouger ou de crier ? Cette expérience troublante, bien que terrifiante, est un trouble du sommeil scientifiquement expliqué. Loin d'être dangereuse, la paralysie du sommeil touche pourtant de nombreuses personnes sans qu'elles ne le sachent.
Le mystère de la paralysie nocturne enfin expliqué
Tout se joue durant une phase clé de notre cycle de sommeil : le sommeil paradoxal. C’est à ce moment que notre cerveau produit les rêves les plus vifs. Pour notre sécurité, il déclenche un mécanisme ingénieux : une paralysie musculaire temporaire qui nous empêche de reproduire nos actions oniriques. Un système parfaitement naturel et vital.
Mais parfois, le système s’emballe. Notre esprit émerge du sommeil alors que notre corps reste figé. On se retrouve alors dans une situation étrange : éveillée mais incapable de bouger, comme prisonnière de son propre corps pendant quelques instants qui peuvent sembler une éternité.
Les facteurs déclencheurs
Certains profils sont plus enclins à vivre ces expériences troublantes. Les personnes souffrant de troubles du sommeil, soumises à un stress intense ou ayant des horaires décalés (travailleurs de nuit, étudiants en période d’examens) sont particulièrement concernées. Des recherches universitaires ont d’ailleurs révélé que les épisodes de paralysie du sommeil augmentent significativement chez les étudiants pendant les sessions d’examen.
Parmi les principaux facteurs de risque :
- Un rythme de sommeil anarchique
- Une exposition prolongée au stress
- Une surconsommation de stimulants comme le café
- L’exposition aux écrans en soirée
- La position dorsale pour dormir
- Certaines pathologies comme l’apnée du sommeil
- continued on the next page
Pour les étapes de cuisson complètes, rendez-vous sur la page suivante ou sur le bouton Ouvrir (>) et n'oubliez pas de PARTAGER avec vos amis Facebook.
