- Facteurs héréditaires : tendance familiale observée.
- Événements traumatisants : accidents, pertes importantes, chocs psychologiques.
- Antécédents infectieux : certaines infections virales ou bactériennes.
- Dérèglements du sommeil : impact sur la modulation de la douleur.
Stratégies pour améliorer son quotidien
Bien qu’aucun traitement définitif n’existe, plusieurs approches permettent d’atténuer les symptômes.
L’activité physique adaptée : un allié précieux
Marche douce, aquagym, tai-chi ou vélo adapté : une pratique régulière stimule la sécrétion d’endorphines (nos analgésiques naturels) et entretient la souplesse articulaire. Les activités en milieu aquatique sont particulièrement recommandées pour leur effet porteur.
Se ressourcer grâce aux pratiques bien-être
La thermothérapie, avec ses enveloppements chauds et cures thermales, offre un réel soulagement musculaire. Pour apaiser l’esprit, des méthodes comme la pleine conscience, la cohérence cardiaque ou l’imagerie mentale créent des moments de réelle détente.
Les solutions naturelles à considérer
Certains nutriments peuvent apporter un soutien complémentaire :
- Magnésium et malate : pour combattre fatigue et courbatures.
- SAM-e : contribue à l’équilibre émotionnel.
- 5-HTP : favorise un sommeil réparateur.
- Crèmes à base de capsaïcine : effet antalgique local.
Un avis médical est préconisé avant toute supplémentation.
Approches alternatives pour explorer
Acupuncture, régime méditerranéen, neurofeedback ou thérapie par le son… Ces méthodes holistiques séduisent certains patients en recherche d’une prise en charge globale.
