Transformer son mur en allié sommeil
Pour celles dont l’esprit refuse de se mettre en off le soir, cette pratique devient un rituel salvateur. En préparant progressivement l’organisme au repos, elle facilite l’endormissement et améliore la qualité du sommeil.
**Notre suggestion : intégrez cette routine dans votre coucher, avec lumière douce et fond sonore apaisant pour amplifier l’effet relaxant.**
Guide pratique en 5 étapes
- Optez pour un espace mural dégagé et tranquille.
- Glissez un support moelleux sous votre bassin pour plus de douceur.
- Positionnez-vous latéralement contre le mur, puis basculez en élevant les jambes.
- Pratiquez une respiration consciente pendant 10 à 20 minutes.
- Quittez la posture en roulant délicatement sur le côté.
Zéro technologie requise, juste votre corps et l’art de respirer.
Quand faut-il s’abstenir ?
Bien que cette technique soit généralement sûre, elle est déconseillée en cas d’hypertension artérielle non stabilisée, de pathologies oculaires particulières ou de lombalgies persistantes. En cas de condition médicale spécifique, consultez toujours un spécialiste avant de pratiquer.
