8 habitudes nocives à bannir pour préserver la santé de vos reins

Ouadie Rhabbouron

Épuisement chronique, gonflements ou teint pâle ? Vos reins pourraient vous envoyer un signal d’alarme. Ces organes vitaux, souvent négligés, méritent qu’on évite certains comportements quotidiens qui les fragilisent en silence. Découvrez les réflexes à abandonner pour les protéger durablement.

  1. Ne pas s’hydrater suffisamment, une erreur fréquente

On a tendance à l’oublier dans notre quotidien chargé, mais l’eau est indispensable au bon fonctionnement de notre organisme ! Une hydratation insuffisante oblige vos reins à travailler au ralenti, compromettant leur capacité à filtrer et éliminer les déchets. Conséquence ? Une accumulation de toxines dans votre corps et une fatigue qui s’installe plus rapidement qu’on ne le pense.

Pensez à consommer minimum 1,5L d’eau quotidiennement, et augmentez cette quantité lors des journées actives ou par forte chaleur.

  1. L’excès de sel, un danger sous-estimé

On en saupoudre presque mécaniquement, sans mesurer les conséquences. Or, le sel en quantité excessive fatigue nos reins, favorise la rétention hydrique et peut conduire à de l’hypertension. Il se cache en quantité surprenante dans les aliments industriels (plats tout prêts, charcuteries, fromages…). Une excellente raison de privilégier le fait maison !

Notre astuce : jouez avec les épices et herbes fraîches pour donner du goût à vos préparations sans abuser du sel.

  1. Se retenir d’uriner : une mauvaise habitude

Qui n’a jamais repoussé ce moment par manque de temps ou d’accessibilité aux toilettes ? Pourtant, cette pratique engendre une pression anormale sur la vessie qui, à terme, peut perturber le travail rénal.

Dès que votre corps vous envoie le signal, accordez-lui cette pause nécessaire.

  1. La caféine en excès : attention aux reins

Un expresso pour démarrer la journée, un autre après le déjeuner… Mais au-delà de 2 tasses quotidiennes, le café peut solliciter de manière excessive vos reins, particulièrement si vous ne compensez pas par une bonne hydratation.

Variez les plaisirs avec des infusions ou de l’eau agrémentée de citron pour préserver votre capital rénal.

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