5. Varices ou varicosités
Des veines tortueuses ou dilatées près de la surface de la peau peuvent indiquer que vos veines ont du mal à faire circuler le sang correctement.
4 vitamines pour une bonne circulation sanguine et une bonne santé vasculaire
Ces quatre vitamines jouent un rôle essentiel dans le maintien de vaisseaux sanguins robustes et l’amélioration de la circulation, en particulier au niveau des jambes et des pieds.
1. Vitamine B3 (niacine) – Débouche et détend les artères
La vitamine B3, également appelée niacine, stimule la circulation en améliorant la souplesse des artères et en réduisant l’accumulation de cholestérol.
Elle peut :Réduit le cholestérol LDL (« mauvais »)
Augmente le cholestérol HDL (« bon »)
Diminue le risque de plaque et de caillot
Présent dans : le poulet, le saumon, les œufs, les amandes et le riz complet
Apport quotidien recommandé : 14 à 16 mg provenant de l’alimentation. Les suppléments à forte dose ne doivent être utilisés que sous surveillance médicale.
2. Vitamine C – Renforce les parois des vaisseaux sanguins
La vitamine C contribue à la synthèse du collagène, la protéine qui assure la solidité et l’élasticité des artères et des veines.
Elle favorise la circulation sanguine en :Renforcement des vaisseaux sanguins
Accélération de la cicatrisation
Atténuation de l’apparence des varices
Protection contre les dommages vasculaires grâce à son action antioxydante
Sources principales : oranges, pamplemousses, poivrons, fraises, kiwis, brocolis
3. Vitamine K – Régulation du flux sanguin et prévention du durcissement
La vitamine K, et plus particulièrement la K2, contribue à l’équilibre de la coagulation et prévient l’accumulation de calcium dans les artères.
la suite en page suivante
Pour les étapes de cuisson complètes, rendez-vous sur la page suivante ou sur le bouton Ouvrir (>) et n'oubliez pas de PARTAGER avec vos amis Facebook.
