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La position batracienne : idéale pour délier le bassin
En appui sur les mains et genoux, écartez progressivement les genoux tout en maintenant les pieds dans l’axe. Avancez les bras devant vous et ressentez l’espace qui se crée dans votre ceinture pelvienne. Cette posture peut sembler exigeante mais ses bienfaits sont notables. Allez-y progressivement si votre bassin présente des fragilités.
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Les déplacements latéraux pour améliorer l’amplitude
En position accroupie, posez les mains au sol et étendez une jambe sur le côté tandis que l’autre reste fléchie, pied bien ancré. Alternez les côtés avec fluidité, sans précipitation. Ce mouvement favorise la mobilité coxo-fémorale et participe à atténuer les désagréments sciatiques.
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Le papillon relaxant, un must pour la détente
En position assise, rapprochez vos plantes de pieds. Laissez vos genoux s’ouvrir naturellement de part et d’autre, telle une enveloppe protectrice. Vous pouvez appuyer légèrement sur vos cuisses avec les coudes pour intensifier l’ouverture. Une posture basique mais incroyablement régénérante.
Quelques minutes quotidiennes de ces mouvements peuvent transformer votre sensation corporelle.
Et si vous faisiez de ces pratiques un rituel bien-être incontournable ?
Pour les étapes de cuisson complètes, rendez-vous sur la page suivante ou sur le bouton Ouvrir (>) et n'oubliez pas de PARTAGER avec vos amis Facebook.
