Besoin de résultats rapides sans privation excessive ? Ce programme minceur sur mesure mise sur une approche équilibrée pour relancer votre métabolisme et éliminer les kilos superflus en douceur. Une solution motivante qui combine simplicité et efficacité en seulement 72 heures.
Avant de commencer, voici quelques conseils indispensables : hydratez-vous régulièrement tout au long de la journée, accordez-vous un café noir ou un thé léger (un soupçon de lait est permis), et surtout, résistez à l’envie de grignoter entre les repas.
On y va ? Découvrez votre planning nutritionnel jour après jour.
Jour 1 : Une entrée en matière tout en légèreté
Pour ce premier jour, on opte pour des combinaisons alimentaires qui boostent le métabolisme tout en calmant la faim durablement.
Petit-déjeuner :
- 1/2 pamplemousse rose
- 1 tranche de pain aux céréales toasté
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
- 1 tasse de café noir ou d’infusion
Déjeuner :
- 1 œuf cuit dur
- 1 toast complet
- 1/2 banane bien mûre
Dîner :
- 85 g de protéines maigres (filet de poulet ou thon nature)
- 1 bol de haricots verts vapeur
- 1 pomme golden
- 1/2 banane
- 1 boule de glace vanille (le petit plaisir qui fait du bien)
Jour 2 : Variété et équilibre au menu
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