Les troubles digestifs comme les flatulences et les gonflements touchent discrètement la plupart d'entre nous. Découvrez des solutions simples pour retrouver un confort abdominal durable après les repas.
D’où viennent ces sensations de ventre gonflé ?
Notre système digestif produit naturellement des gaz, issus à la fois de l’air que nous avalons et de la fermentation des aliments. Ce phénomène est parfaitement normal et montre que notre intestin fonctionne bien !
Le problème survient quand ces gaz restent piégés, provoquant alors des tensions désagréables. L’idéal ? Trouver le bon équilibre pour faciliter leur évacuation tout en limitant leur production excessive.
19 solutions douces pour un ventre apaisé
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Soyez à l’écoute de vos besoins
Résister à l’envie d’évacuer les gaz ne fait qu’aggraver la sensation de gonflement.
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Favorisez un transit régulier
Un intestin paresseux retient davantage les gaz. Prendre ses besoins au sérieux permet de libérer naturellement ces désagréments.
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Prenez votre temps pour manger
Mastiquez consciencieusement : engloutir son repas trop vite augmente considérablement la quantité d’air avalé.
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Modérez votre consommation de chewing-gum
Outre l’air ingéré, certains édulcorants présents dans les gommes à mâcher peuvent amplifier les ballonnements.
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Réduisez votre consommation de tabac
Chaque inhalation introduit de l’air supplémentaire dans votre tube digestif.
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Optez pour des boissons plates
Les bulles des sodas et eaux gazeuses viennent alourdir la charge gazeuse dans votre estomac.
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Identifiez vos aliments déclencheurs
Certains aliments comme les crucifères, les légumineuses ou les produits laitiers peuvent être difficiles à digérer. À adapter selon votre sensibilité personnelle.
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