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Une peau déshydratée et une bouche sèche
L’effet diurétique du glucose excessif assèche votre épiderme et vos muqueuses. Pensez à boire suffisamment tout au long de la journée.
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Une odeur buccale particulière
Une haleine rappelant les fruits mûrs ou l’acétone ? Cela pourrait trahir la présence de corps cétoniques dans votre circulation sanguine.
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Des membres inférieurs gonflés
Le glucose retient l’eau dans les tissus, pouvant causer un œdème au niveau des chevilles ou des mollets. Surélever vos jambes peut apporter un soulagement.
Les risques d’une hyperglycémie non traitée
À terme, un excès chronique de sucre sanguin peut endommager les artères, les reins, le système cardiovasculaire et la rétine. Le danger de développer un diabète de type 2 croît significativement. Une prise en charge précoce est donc cruciale.
Stratégies pour réguler naturellement sa glycémie
Optimisez votre alimentation
Favorisez les végétaux, les protéines pauvres en graisses (volaille, poissons maigres) et les sucres lents (lentilles, quinoa, céréales intégrales). Limitez les sucreries, boissons gazeuses et plats industriels.
Pratiquez une activité physique régulière
Trente minutes quotidiennes d’exercice modéré (marche rapide, aquagym, cyclisme…) améliorent considérablement la réponse à l’insuline.
Maintenez une bonne hydratation
L’eau participe à l’élimination du glucose superflu. Viser environ 1,5 litre d’eau quotidiennement constitue une bonne référence.
Surveillez vos réactions corporelles
Un lecteur de glycémie permet de comprendre comment votre organisme répond à différents stimuli. N’hésitez pas à consulter un spécialiste pour un suivi personnalisé.
Votre taux de glucose sanguin constitue un baromètre précieux de votre santé globale. En restant attentif à ces signaux et en adoptant des habitudes adaptées, vous préservez votre capital santé. Une glycémie stable agit comme un régulateur invisible, harmonisant le fonctionnement de votre organisme.
